痒，是很多牛皮癣患者迈不过去的一道坎，明明已经瘙痒难耐，却仍然不能用手去抓挠，实在让牛皮癣患者难以忍受。尤其是在夜间的时候，阴气上升，注意力集中，瘙痒感更加剧烈，严重影响牛皮癣患者的睡眠质量。在此，西安仁爱银屑病医院专家教牛皮癣患者如何赶走皮肤瘙痒，提高睡眠质量。

　　睡前泡脚。脚底穴位丰富，牛皮癣患者在临睡之前可以使用温水泡脚，可以有效的缓解一天内的疲劳，让牛皮癣患者全身放松，提升睡眠质量。并且通过对脚部微循环的提升加强对脏腑器官的护理。如果能够泡澡的话，还可以湿润全身皮肤，缓解瘙痒，对于牛皮癣患者提升睡眠质量非常有帮助。

　　睡前散步。牛皮癣怎么治疗最好，赶走皮肤瘙痒，提高睡眠质量?不仅可以帮助胃肠消化，并且缓解一天上班来的压力。放松的心情也有助于牛皮癣患者缓解瘙痒感，提升睡眠质量。

　　转移注意力。牛皮癣患者可以在睡前通过读书、听音乐来帮助转移自己的注意力，舒缓心情，可以帮助缓解瘙痒感，提升睡眠质量。当然，睡前不宜看场面比较激烈的影视剧或者是球赛，不要谈乱一些怀旧伤感或令人恐惧的事情，过于兴奋和沉浸于悲伤中都会使牛皮癣患者入睡困难。

　　睡前忌饱食。牛皮癣患者吃晚餐大概七八成饱就可以了。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担，对牛皮癣患者提升睡眠质量毫无帮助，而且容易造成脏腑功能紊乱。

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　　专家提醒：牛皮癣的出现难免会有不同程度的瘙痒症状，所以患者不要太过担心，做好护理，可以减少皮肤的瘙痒症状，不过护理的过程中也要知道哪些行为是不能做的，就例如抓挠，这不仅不能减轻瘙痒症状，还会造成瘙痒越来越严重，甚至抓破了皮肤，导致同形反应出现，因此患者要了解这方面的常识，做好防瘙痒的护理。